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天天上網課 該這樣保護孩子的眼睛

受新冠肺炎疫情影響,目前有很多學校仍未開學,而網上授課也成為很多學生學習的重要方式之一。天天網課,家長擔心孩子的視力問題。那么,這種情況之下,該如何保護自己的眼睛呢?江蘇省中西醫結合醫院眼科副主任醫師孫利為您支招!

A.科學選擇使用電子產品

類型:盡可能選擇大屏幕電子產品,優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機,盡可能選擇屏幕分辨率高、清晰度高的電子產品。

亮度:調節電子產品的亮度至眼睛感覺舒適,不要過亮或過暗。

距離:使用投影儀時,觀看距離應在3米以上;使用電視時,觀看距離應在5米以上。

位置:電子產品擺放時,應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

坐姿:不要躺在床上或沙發上視頻學習。

B.適當放松眼睛

學習一節課后可以適當活動休息10分鐘,可以有意識地稍用力閉眼、睜眼、上下左右轉動眼球、做眼保健操,“目”浴陽光,放松眼睛,也可以在室內走動、伸展腰臂、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等。

C.采光與照明要求

疫情期間,家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所,家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。家長可以將書桌擺放在窗戶旁,白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入,如光線不足,可在書桌上擺放LED臺燈輔助照明,光線會比較柔和。

D.手衛生和眼健康

勤洗雙手可防范病毒和細菌感染。如用眼過度,出現干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛、歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等癥狀,應停止觀看視頻,放松眼睛,休息后癥狀不能緩解,必要時去醫院就診。

E.飲食護理

合理安排飲食,食物種類多樣,膳食營養搭配均衡。

盡量少吃甜食、碳酸飲料。

適當增加優質蛋白攝入,增強機體抗病能力。

孫主任提醒:如視力低下影響到學習或生活,則需要進行視力矯正,應到正規相關機構按照配鏡處方來驗配眼鏡。通常情況下兒童青少年不提倡配戴隱形眼鏡,因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡,必須嚴格遵從醫囑。
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